你有没有在半夜醒来
发现自己的牙齿
仿佛刚刚经历了一场“小型拆迁”？
你是否早晨起床
感觉脸颊酸痛肿胀？
经常还能听到枕边人的“投诉”
没错，这就是磨牙！
23岁姑娘每天晚上
房间里传出怪声
小袁今年23岁，最近一段时间她妈妈发现，晚上睡觉时家里总会发出“咯噔咯噔”的怪声。
莫不是老鼠偷吃？或是家里进贼？抛开一些不切实际的幻想，一系列疑惑闪过妈妈的脑海，她循声小心翼翼地搜索，竟发现这怪声似乎是从女儿房间里传来的。难道女儿在梦游？
轻轻打开房门，见女儿正安稳熟睡，但怪声愈发明显，一切真相大白，原来是女儿嘴里发出的磨牙声！难怪小袁总说早上起来会腮帮子酸疼，连吃饭都受到影响，于是小袁和妈妈赶紧来到浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）临床心理科邹莹医生的门诊求助。
经过检查发现小袁是睡眠磨牙症，上期的磨牙让她口周肌肉紧绷，下巴内收，上下牙咬合不齐，牙面已经磨损，说话也有点咬牙切齿发音不准。
在了解了小袁的情况后，邹医生首先建议小袁在口腔科进行系统的口腔检查和必要的口腔护理。其次，考虑到小袁的症状主要与口周肌肉不自主紧张有关，这与她在压力下神经调节的功能有关，治疗需兼顾易紧张、易兴奋及夜间睡眠不深等情况，因此联合抗焦虑药物和放松技术的指导，在药物干预的同时，医生引导小袁学习正念呼吸放松技术。
在治疗的第三周，小袁明显感受到局部肌肉疼痛的缓解和睡眠质量的提升，困扰许久的问题，终于得到了理想的处理。
磨牙，到底是咋回事？
磨牙，就是你睡着后牙齿不由自主地“亲密接触”——不是轻轻碰一下，而是狠狠地摩擦、紧咬，仿佛在演一出没有观众的《牙齿总动员》。
它分两种：
白天磨牙（清醒磨牙症）：紧张时咬牙，像生闷气；
夜里磨牙（睡眠磨牙症）：睡梦中开磨，自己还浑然不知！
睡眠磨牙症在各个年龄段都可以发生，它的病因尚未完全阐明，目前普遍认为是由多因素协同致病，包括生理、心理及药物副作用等。
牙齿自己“没排好队”。就像桌子腿不一样长会晃一样，如果你的牙齿排列不整齐、有缺牙或蛀牙，大脑在夜里就会收到“警报信号”：咬合不对！于是它赶紧指挥肌肉：“快调整！磨一磨！”结果，牙齿就开始夜夜加班了。
压力太大，大脑不肯“下班”。白天被KPI赶着跑、被ddl追着打，紧张情绪没释放完，晚上睡觉时你的大脑还在：“不行我还得继续卷！”于是它兴奋地让咀嚼肌动起来——磨牙，就成了你夜里的“压力出口”。
某些药物悄悄“煽风点火”。比如一些抗焦虑、抗抑郁的药物（如SSRI类），也可能让磨牙悄悄出现。如果你正在服药并发现开始磨牙，记得及时和医生沟通调整方案。
别小看磨牙
危害比你想象的多！
邹医生介绍，频繁磨牙会对牙齿造成不可逆的伤害，还会影响睡眠质量。磨牙会让牙齿越磨越短，还会悄悄变矮、变敏感，甚至裂开。
长期单侧磨牙会让脸一边大一边小，经常用力还会让下巴变方、变宽；早上醒来时像被打了一顿，腮帮子酸、张口累，甚至头痛、脖子痛——都是肌肉通宵“加班”的后果。另外，夜里磨牙不仅会吵醒身边人，你自己也可能浅睡、多梦，第二天依旧累得像没睡。
睡眠磨牙症需要治疗吗？
一句话：如果已经影响到生活——比如脸酸、牙疼、被室友投诉，就别硬扛！临床心理科韩耀静主任表示：治疗磨牙不是非要“彻底根治”，而是帮牙齿“减负”，为身体“放松”。
常用方法包括：
定制牙套，防磨损、减摩擦；
给大脑“放松课程”：正念呼吸、肌肉放松训练、冥想，让情绪不再紧绷；
口腔科全面评估：调整咬合、矫正牙齿，从根源解除“摩擦指令”；
必要时药物辅助：缓解焦虑、改善睡眠，打破“越焦虑越磨牙”的循环；
改变生活习惯：少喝咖啡、少抽烟、晚上不激烈运动，睡得更安稳。
来源：“浙中医大二院 省新华医院”微信公众号
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